ゆるっと開運生活へようこそ
今日は、久しぶりに朝からずっと雨でした。
朝食の時も、薄暗いのでなんとなく気分が晴れない。
今日は出かけないで、家で家事をしたり、テレビを見たり、ダラダラしていました。
そうこうしているうちに、外はもう夕暮れです。まだ夕方４時前なのに、
もう、一日が終わった感じで、さみしい気分。
口寂しくなり、アイスクリームを食べた後に、チョコレートをつまみ、
甘いものに満足すると、次はしょっぱい煎餅をボリボリ。
全然、体を動かしていないのに、食欲はあり、ダラダラ間食。
今日の自分を振り返って、あれ？これは日照時間が短くなった影響を受けている？
っということで、これからの時期に意識するとよいことをシェアします。
日照時間が短くなると、「セロトニン」というホルモンが減少します。
「セロトニン」とは「幸せホルモン」とも呼ばれています。
この「セロトニン」が減少すると、イライラしたり、気分の落ち込みやすくなります。
日照時間の短い国や地域で「冬季うつ」の割合が高いと言われています。
また、「セロトニン」から睡眠のホルモンである「メラトニン」が作られるため、
睡眠の質にも影響があります。
「セロトニン」は食欲をコントロールする作用もあるため、不足すると、過食、肥満につながります。
朝、起きたら、カーテンを開けて、お日様のパワーを浴びましょう
天気の良い日は15分くらいで良いので、外を歩いてみましょう
適度に体を動かしましょう。ストレッチやウォーキングなど無理のない範囲で。
ストレスは「セロトニン」を減らしてしまいます。
体も心もゆるっとさせる音楽や入浴なども「セロトニン」を増やす効果があるとされています。
私たちは、幸福感などの心の領域にホルモンの影響をかなり受けています。
ぜひ、お日様のパワーを取り入れ「幸せホルモン」増やしましょう！
お読みくださりありがとうございます
参考：家族の介護と健康を支える学研の情報サイト 健達ねっと https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/20095
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